Folik asit, B vitamini kompleksinin bir parçası olan ve vücudumuzda temel fonksiyonları yerine getiren bir su çözünebilir vitamindir. Genellikle hamile kadınlar tarafından alınması önerilir, ancak tüm yaş grupları için önemlidir.
Folik asit, hücre bölünmesi ve yenilenmesi, DNA ve RNA sentezi ve amino asitlerin sentezi gibi birçok metabolik süreç için gereklidir. Yeterli folik asit alımı, hücrelerin sağlıklı bir şekilde bölünmesine ve yenilenmesine yardımcı olur.
Folik asit ayrıca doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olur. Gebelik öncesi ve gebelik sırasında yeterli folik asit alımı, bebeğin omurgasında nöral tüp defektleri gibi doğumsal anomaliler riskini azaltabilir.
Folik asit ayrıca kardiyovasküler sağlık için de önemlidir. Yüksek seviyelerde homosistein kan seviyeleri, kalp hastalığı riskini artırabilir. Folik asit, homosistein seviyelerini düşürerek kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
Folik asit, özellikle yeşil yapraklı sebzeler, portakal suyu, kuru baklagiller, yer fıstığı ve tam tahıllar gibi besinlerde bulunur. Bazı kişiler, yeterli miktarda folik asit almak için takviyeler alabilirler.
Ancak, folik asit takviyeleri yalnızca doktorunuzun önerisi üzerine alınmalıdır, çünkü yüksek dozlarda alınması ciddi yan etkilere neden olabilir. Aşırı folik asit alımı, özellikle B12 vitamini eksikliği olan kişilerde nörolojik hasara neden olabilir.
